现代管理学大师彼得·德鲁克曾说：“管理的最高境界是自我管理。”自我管理，指的是利用个人内在力量改变行为的策略，注重的是一个人的自我教导及约束的力量，也就是说行为的制约是透过内控力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）。这段论述非常明确地指出管理的主语和宾语，都是自己。
自律素养的养成可以遵循四步法：清晰提示、简便易行、积极反馈、借助习惯，来实现高质量的自我管理。
清晰提示。
第一点，目标越清晰执行意图就会越明确。目标越具体，实现的可能性就越大，同时也更能坚持下去。我建议家长不要给孩子制定目标，如果父母也是在家办公，需要清晰的时间任务表的话，可以和孩子一起制定目标。孩子小的可以和父母协商，万不可以越俎代庖，否则就会扼杀孩子做事情的自主性，不知不觉中就把孩子变成了靠外控力量完成任务的小木偶了。
第二点，可以借助随身携带的手账记录跟踪。在人类所有的感官中，有1100万个感觉接收器，包括眼耳鼻舌身，其中1000万个是专门用于视觉的，可见大脑一半的资源都用于视觉了。所以说写在一张纸上，就将目标可视化，启动了更多的大脑资源来关注这件事情，自然提高了坚持的可能性。
第三点，创建自律空间。宅家期间，如果孩子一直穿着睡衣，躺在床上，左边零食右边电视，网课中的老师即使变成段子手、演讲家，孩子也很难集中精力。因为，环境是塑造人类行为的无形之手，打造整洁舒适、没有诱惑的环境更容易实现自我管理。
简便易行。目标的数量不宜过多，量力而为，尤其是刚刚开始的时候一定关注每天按时完成，保障频率比保障长度难度更重要。可以从两分钟开始读书、跑步、做俯卧撑，这样，孩子才能在作出承诺后信守诺言，确立的这个目标才能实现，做起来有了这种掌控感就容易坚持。另外就是将大目标切成多个小目标，变成前后之间的提醒，如做饭时听音乐或者小说，晚上洗完后去冥想，这样前一个就会变成后一个目标的提示，会记得并且马上行动。
积极反馈。保持习惯的关键是要有成就感，无论是完成任务之后允许去看电视、玩游戏，还是得到奖励礼物，哪怕是得到妈妈的一个拥抱，都会让孩子产生愉悦感，这种积极反馈是实现目标最好的激励。因为人对自己的内在的满足更容易激发引起快乐的多巴胺。于父母而言，培养孩子不是更多地修正他们的错误，而是识别和培养他们最强的品质。帮他们发现自己在哪些方面更有优势，做起来更容易成功。美国心理学巨匠威廉·詹姆斯也说过：人性中最深刻的禀赋，是被人欣赏的渴望。父母们只有及时提供积极反馈，孩子们的目标才更快地去实现。这就是自律品质的培养：自律是在应该做某件事情的时候，约束自己去做，无论当时自己想做还是不想做，自律是人生最尊贵的标配。
借助习惯。《成功的原则，如何达成自己的理想》一书写到：“一旦养成自动性习惯，我们就不会再天天为一些基础的事情操心劳神。这会让我们节省成吨的能量，避免我们把这些能量花在一遍一遍无休止的自我纠结上，从而可以把节省下来的精力用在创造其他成就上面。”也有科学家指出，习惯之所以出现是因为大脑一直在寻找可以省力的方式，习惯能让我们大脑得到更多休息，这种省力的本事其实是我们人类生存特别大的一个优势。我们每天的活动当中有超过40%是习惯的产物，而不是我们自己主动做出的决定。
（作者系北京师范大学教育学部儿童发展与家庭教育研究院院长）
